Workshops 

Coaching beim Wandern 

"Walk and Talk" 

Erfahre was Du tun kannst, um Dein Leben so zu gestalten, dass Du glücklich und zufrieden bist. 
Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe im schönen Siebengebirge, um über Visionen, Ziele, hinderliche Gedanken und Glaubenssätze, Veränderungen und vor allen Dingen Möglichkeiten und Lösungen zu sprechen. 

Beim gemeinsamen Wandern wirst Du Zeit haben zu reflektieren, Lösungen für Dich zu finden und jede Menge positive Energie zu tanken. Ich begleite Dich in diesen 2 Stunden mit tiefen Fragen, Perspektiv-Veränderungen, Coaching-Tools und wundervollen Achtsamkeitsübungen in der Natur. 
Nur wenn Du zur Ruhe kommst, kannst Du auch kreative Lösungen hin zu Deinem Wunsch-Leben finden! Du hast keine Visionen, Ziele und Wünsche? Weisst gar nicht, wohin Du willst? Dann wird es höchste Zeit eine neue Vision zu kreieren. Auch hierfür wird es Raum auf unserer gemeinsamen Coaching-Wanderung geben. 

Der nächste Termin in kleiner Gruppe:

Freitag, 24.05.2024 von 16.00 bis 18.00 Uhr live in Königswinter. Start in Stieldorf 
Preis 59,- € inkl. MwSt. 

Vision-Board Workshop

Kreiere dir deine eigene Zielcollage, um Klarheit über deine Wünsche und Ziele zu erreichen und diese Schritt für Schritt zu verwirklichen.

„If you can dream it, you can do it“.

Schon Walt Disney - der größte Visionär des 20. Jahrhunderts - wusste: „ Alles was ich mir vorstellen kann, kann auch Wirklichkeit werden“.

Das erwartete dich in diesem Workshop:

1. Was ist eigentlich ein Visionboard und warum funktioniert es so gut?
2. Ein Coaching-Prozess, um deine Lebensvisionen und Ziele zu finden.
3. Eine Geführte Visualisierung und Journaling-Methode „Was will ich eigentlich wirklich“.
4. Kreative Phase zur Erstellung eines Visionboards.
5. Disney-Methode, um Hindernisse aus dem Weg zu räumen.
6. Umsetzungsplanung - was sind die nächsten Schritte, damit Ziele Wirklichkeit werden.

Wie kann man seine Lebens-Visionen finden? Wie gelingt es Träume zu verwirklichen und ein Leben zu erschaffen, welches man wirklich leben will?

In diesem Workshop bekommst du den Raum und die Zeit dich mit deinen Visionen und Zukunftswünschen zu beschäftigen. Ich leite dich durch einen persönlichen Coaching-Prozess, in dem du die ersten Schritte hin zu dem Leben machst, welches du dir wünschst. Du lernst Techniken kennen, die deine Kreativität und Vorstellungskraft für Bereiche wie z.B. Gesundheit, Beziehungen, Sinn und Beruf, Lebensqualität, Wohnen, Träume etc. aktivieren. Am Ende dieses Workshops wird jeder Teilnehmende kreativ sein eigenes Visionboard erstellen.

Meditation und Achtsamkeit 

für "Kenner" 

Du möchtest gerne noch mehr über Achtsamkeit und Meditation erfahren und wie Du diese in Deinen Alltag integrieren kannst? Du meditierst bereits regelmäßig, hast aber noch keine feste Routine? Und Du hast vielleicht Fragen zu Gedanken und Gefühlen, die während der Meditation auftauchen können? Dann bist Du bei diesem Workshop genau richtig! 

Folgendes werden wir in den 2,5 Stunden zusammen machen:

• Warum sind meine Gedanken der Schlüssel zu einem zufriedenen Leben und was hat das mit Meditation und Achtsamkeit zu tun
• Wie komme ich zu einer Meditations-Routine
• Wie wirkt sich Dankbarkeit und die Metta-Meditation auf uns und andere aus
• Was können schwierige Gefühle und Gedanken in der Meditation sein
• Welche Studien gibt es zu Meditation / Wie sind die Auswirkungen von Achtsamkeit
• Wie kann ich Verbundenheit mit anderen spüren
• Eine Visualisierungsübung
• Du erlebst weitere spannende und entspannende Übungen und wir werden zusammen in Stille meditieren

Der nächste Termin in kleiner Gruppe:

Good Life Workshop - stärke Deine Resilienz 

Warum können manche Menschen leichter mit Krisen und Stress umgehen als andere Menschen? Warum bringt scheinbar den einen nichts aus der Ruhe und der andere kann vor Sorge kaum noch schlafen? 

Resilienz beschreibt die innere Widerstandskraft Krisen, Stress und Herausforderungen zu begegnen und zu meistern. Welche Eigenschaften haben die Menschen, die gut mit Stress und ungeplanten Situationen im Leben umgehen können und einfach glücklicher sind? Und wie kannst du diese Eigenschaften bei Dir stärken?
Wie sieht Deine ganz persönliche Good-Life-Landkarte aus? Diese Fragen und weitere gehen wir in unserem Workshop nach. 

Wir beschäftigen uns mit unseren Stärken und Ressourcen, mit dem Potential was in jedem von uns steckt und wie wir unsere Ziele und Wünsche finden können. Dieser Workshop kann Dir zeigen, wie Du selbst Dein Leben in die Hand nimmst und mehr Freude und Zufriedenheit in Deinen Alltag bringst. 

Wir werden uns die Fähigkeiten anschauen, die für ein entspanntes, zufriedenes und glückliches Leben wichtig sind. Du kannst abgleichen, was Du in Dir noch stärken willst und worauf Du bereits zurückgreifen kannst. Wir werden uns dem Thema Achtsamkeit und Entspannung widmen, denn nur in einem entspannten Zustand ist Reflexion und Veränderung möglich.

Ausserdem werden wir uns die Kraft unserer Gedanken anschauen und Du wirst Übungen kennenlernen, mit denen Du ganz einfach Deine Zufriedenheit stärken kannst. 

Meditation und Achtsamkeit 

für Einsteiger 

In diesem Workshop lernst Du was Achtsamkeit und Meditation überhaupt ist, was es im Körper und Gehirn bewirken kann und wie diese Praxis Dich im Alltag unterstützt.

Du erlebst anhand einfacher und sehr spannender Übungen wie sich Achtsamkeit anfühlt, was es für Varianten der Meditation gibt und wie diese Deinen Stress reduzieren können.

Durch Achtsamkeit und Mediation kannst Du Dich auf die Gegenwart konzentrieren – auf das was in diesem Augenblick ist. Und Dir bewusst machen, dass das Gestern vorbei und das Morgen noch längst nicht da ist. So entstehen mehr Glücksmomente in Deinem Alltag und weniger Stress.

Work-Life-Balance 

Dein Leben in Balance - nimm Dir einen ganzen Tag Zeit für Dich!  

In diesem Workshop lernst Du Techniken aus dem Zeit- und Selbstmanagement sowie dem Stressmanagement kennen.   

Du hast die Möglichkeit zur Selbstreflexion, um hinderliche Gewohnheiten oder Denkweisen zu erkennen und individuelle Lösungswege für Dich zu finden. 

Ziel ist es, dass Du nach diesem Tag gestärkt bist und mit neuen Impulsen sowie einem konkreten Umsetzungsplan Dein Berufs- und Privatleben mehr in Balance bringen kannst.

Das sind die Inhalte:

Impulse und Informationen: 

• Was ist eigentlich Stress und wobei kann Stress auch hilfreich sein?
• Gedankenkraft für gesunde Gelassenheit - Was haben meine Gedanken und Glaubenssätze mit Stress zu tun? 
• 24-Stundenmodell 
• Zeit- und Selbstmanagement 

Selbstreflexion: 

• Was sind meine inneren Antreiber 
• Meine Werte und Bedürfnisse 
• Was sind meine persönlichen Stressauslöser - wie kann ich etwas ändern 
• Was hilft mir, um immer wieder in Balance zu kommen 

Übungen und direktes Erleben: 

• Entspannungsübung zum Wohlfühlen 
• Übungen aus dem Achtsamkeitstraining für mehr Präsenz und Zufriedenheit im Beruf und Alltag 
• Atemübungen, um Stresssymptome schnell zu reduzieren 
• Übungen aus dem Mentaltraining für mehr Ruhe und Konzentration

Resilienz stärken - ein Workshop für Führungskräfte 

Resilienz ist für Führungskräfte wichtiger denn je. Das Arbeitsumfeld wird immer komplexer und Veränderungen treten immer schneller ein. Flexibilität, innere Widerstandskraft und ein positives Mindset helfen Führungskräften ihre Aufgaben erfolgreich zu meistern. Leader und Leaderinnen, die gut mit Herausforderungen, Veränderungen und Krisen umgehen können, geben diese positive Energie auch an Ihre Mitarbeiter weiter. 

In diesem interaktiven Workshop geben wir einen Überblick über die Fähigkeiten, die resiliente Führungskräfte ausmachen. Wir werden uns gemeinsam einige dieser Eigenschaften genauer anschauen und durch Selbstreflexion, Tools aus dem Mentaltraining, der Psychologie und dem Konfliktmanagement, ins direkte Erleben kommen. Ziel dieses Workshops ist es, Führungskräften Handlungsalternativen aufzuzeigen, Tools für den Berufsalltag mitzugeben und den 1. Schritt zu machen, um nachhaltig die eigene Resilienz zu stärken. 

Welche Fähigkeiten machen Führungskräfte  für Krisen, Herausforderungen und Veränderungen stark? 

•  Positive Gedanken / Optimismus 
• Akzeptanz des Unveränderlichen und Veränderungsbereitschaft 
• Lösungsorientierung (Akteur- statt Opferrolle) 
• Emphatisches Netzwerken  
• Zukunftsplanung und Visionen entlang der Unternehmensphilosophie 
• Selbstreflexion und eigene Grenzen wahren 
• Stress rechtzeitig abbauen 
• Konfliktfähigkeit 

Mit einigen dieser Eigenschaft werden wir uns in dem Workshop eingehender beschäftigen und hierzu Übungen und Reflexionen durchführen, sodass auch der direkte Praxistransfer stattfinden kann. 

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